Susah hendak dapatkan vitamin? Anda jangan risau sebab vitamin ada di rumah anda sendiri. Tidak percaya? Cuba anda pergi ke dapur. Di dapur ada banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Kalau anda hendak tahu, lobak, kubis, tomato, buah limau, epal, dan banyak lagi merupakan sumber vitamin. Setiap sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan vitamin.
Boleh dikatakan hampir semua makanan mempunyai kandungan vitamin. Cuma yang membezakan adalah jenis-jenis vitaminnya.
- Tomato - Kaya dengan vitamin A, C, serat dan juga zat besi.
- Avocado - Kaya dengan khasiat protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan C
- Pisang - Vitamin A, C, potasium dan zat besi
- Nanas - Vitamin A, B, dan C.
- Telur, susu, hati - Menyediakan vitamin A.
- Kekacang dan daging - sumber kepada vitamin B1.
- Keju, putih telur, dan yogurt - menyediakan vitamin B2.
- Ubi kentang, sardin, dan tuna - sumber untuk vitamin D.
- Sayuran berdaun hijau, kacang soya, dan gandum - kaya dengan vitamin E.
- Kubis dan daun salad - penyumbang kepada vitamin K.
Semoga ianya memberi manfaat buat semua.
Salam sayang,
Norhana Marsom
No comments:
Post a Comment
Thank you for your comment. We will revert back to you soon. TQ